商都职中举行高三学生考前心理辅导讲座

      商都职中举行高三学生考前心理辅导讲座

   “掌握心理规律，科学有效复习。调节心理状态，从容面对高考。”5月28日下午，商都职业技术学校在报告厅举行了2019年高考考前心理辅导讲座，此次讲座由国家二级心理咨询师、中国心理卫生学术会会员、内蒙古心理学会会员、心理学硕士、商都县职业技术学校教师常少兰老师主讲，主题为“从容应对高考”，全体高三学生聆听了此次讲座。

    常老师以提出问题“面对高考，你‘心理'准备好了吗？”开场，让同学们自己进行心理测试，充分调动了在场学生的参与主动性，进而引出了面对高考的三种心态：紧张焦虑型、茫然无措型、得过且过型，并分析了这三种心态对考试成绩的影响。常老师解释了什么是考试中的流畅心理状态。并与大家分享了三个考前妙招：一是掌握记忆规律、时间规律；二是积极的自我暗示练习。三是几种放松方法。帮助他们调整心态，以更加自信、积极的心态面对高考。

常老师还为广大考生提供了几个有效的“自我暗示”练习和几种“放松方法”妙招，其中包括换个角度看，积极自我暗示——食物暗示、情景暗示、语言暗示、音乐暗示；几种放松方法——呼吸放松法、挂钩法、想象放松法，此外，还有如何改善记忆、如何缓解疲劳等，防止考生怯场。

活动中，常老师还现场带领大家一起认认真真做了“心理放松操”，同学们热情高昂，积极参与，气氛热烈和谐。

   此次活动较好地帮助高三学生以健康的心理状态、良好的水平发挥投入到高考冲刺中去。同学们纷纷表示，在接下来的备考中将努力进行自我心理调整，在高考中发挥出最佳水平。（商都县职业技术学校  赵永祥）